Vitaminas que mejoran la apariencia de tu cabello y uñas

¿Sientes preocupación por tu cabello y uñas? Estas dos partes de nuestro cuerpo son las que más reflejan nuestro estilo de vida. Una vida llena de estrés o con una alimentación poco balanceada producen un cabello poco luminoso, quebradizo y uñas blandas. Esto es definitivamente una señal de que tu cuerpo no está recibiendo todos los nutrientes que necesita. 

Es muy probable que ya hayas intentado varios productos para mantener un cabello sano, como mascarillas, ingredientes naturales, cortes de cabello constantes, etc. Sin embargo, nada funciona mejor que un tratamiento interior. ¿Qué significa esto? Tu cabello necesita los nutrientes que sólo puedes darle a través de una ingesta correcta de nutrientes. ¡Descubre cuáles son esos nutrientes y cómo conseguirlos! 

Alimentos para mejorar la apariencia de tu cabello y uñas

¡Haz de tu comida un arcoíris! Aquí nuestras recomendaciones: 

Incrementa el consumo de alimentos verdes:

Los vegetales verdes son excelentes para mejorar la apariencia de tu cabello y uñas. Muchas veces se dice que cuanto más verde, ¡mejor!

Nosotros te recomendamos aumentar el consumo de cualquiera de estos: pepino, apio, espárrago, brócoli, espinacas, aguacate y pimiento.

Estos alimentos son ricos en vitamina A, C y E. 

Agrega semillas a tu alimentación

Las semillas y frutos secos suelen tener un alto contenido de vitamina B, E y biotina, lo que permite que tu cabello luzca mucho más sano y brilloso. La vitamina E incrementa la cantidad de oxígeno que se introduce en las células, lo que favorece la circulación al cuero cabelludo provocando un crecimiento constante y sano. 

Consume cítricos 

Los cítricos son una excelente fuente de, sobretodo, vitamina C, que se encarga de producir colágeno para que el cabello y las uñas crezcan más rápido y con fortaleza.

Algunas de las frutas más recomendadas son: naranja, toronja, frutos rojos, mandarina, limón y kiwi. 

Añade coloraciones rojizas en tu alimentación 

Seguro has escuchado que la gente sana sólo come lechuga… bueno, nada más falso. No creas que sólo lo verde es útil para tener una vida saludable. Como mencionamos antes, una dieta equilibrada debe parecer un arcoíris en tu plato. 

Por lo que te recomendamos agregar tintes rojizos/naranjas a tu alimentación. Por ejemplo manzana, zanahoria y carnes magras. Este tipo de alimentos ayudan a obtener vitamina A, E y algunos, como la carne, son una excelente fuente de proteínas que permiten la regeneración y crecimiento de uñas y cabello. 

Come mariscos 

El hierro, yodo y zinc son esenciales para fortalecer uñas y cabello. Los alimentos de origen marino son una excelente recomendación para la ingesta de estos minerales. Estos alimentos suelen frenar la caída del cabello además de ayudar a mantenerlo sano. 

Te recomendamos el consumo de pescado azul, marisco, mejillones y salmón. 

Adquiere suplementos alimenticios

Si bien siempre es importante tener una alimentación balanceada, muchas veces no es suficiente para obtener todos los nutrientes necesarios que tu cuerpo necesita, así que las vitaminas se convierten en un gran aliado para alcanzar las cantidades correctas y mantener un cabello y uñas sanas que refleje un buen estilo de vida y salud óptima. Conoce nuestro producto aquí.

Recuerda que las recomendaciones generales son comer entre 2 y 3 porciones de fruta al día y de 3 a 5 verduras diferentes. Además de beber al menos 1.5 litros de agua natural evitar las grasas saturadas y azúcares simples, el exceso de este tipo de alimentos provoca que nuestro hígado trabaje mucho más lento para eliminar las toxinas y esto provoca que se vea reflejado en nuestro cabello, uñas e inclusive piel.